Apakah Sakit Maag Tengah Malam Itu Menyakitkan?

Maag adalah penyakit radang selaput lendir pada lambung. Ini dapat diartikan bahwa sel-sel darah putih pindah ke dinding perut sebagai respon terhadap beberapa jenis cedera pada lambung. Maag adalah penyakit yang sangat mengganggu dan dapat menimbulkan masalah yang mengancam di kehidupan orang banyak, apabila tidak diobati sebelum terlambat.

Pernahkah anda terbangun di tengah malam karena sakit maag? Sakit perut di malam hari dapat mengganggu tidur dan aktivitas anda di kemudian hari. Jika anda mengalami maag setiap hari dan ingin mengontrol kondisi ini, kenali penyebab dan cara pencegahan berikut ini.

Penyebab Maag Malam Hari

Kebanyakan orang dapat mengontrol maag dengan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup dan kebiasaan mereka. Penting untuk mengurangi konsumsi alkohol, coklat, kopi, makanan yang digoreng dan lain-lain yang memiliki kecenderungan melemahkan segel antara perut dan kerongkongan.

anda juga dapat meringankan rasa sakit anda dengan menghindari makanan yang mengiritasi kerongkongan yang sudah meradang, seperti buah dan jus jeruk, makanan pedas dan saus tomat. Jika anda seorang perokok, anda harus mempertimbangkan berhenti demi kesehatan anda.

Jika anda kelebihan berat badan, cobalah menurunkan beberapa kilogram untuk menyelamatkan anda dari rasa sakit yang tidak perlu.

Adapun cara mencegah agar maag tidak terjadi di malam hari atau bahkan di tengah malam, antara lain:

  1. Jaga berat badan agar tetap sehat

Jika anda kelebihan berat badan atau obesitas, anda harus memiliki pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Berolahraga lebih banyak setiap hari dapat membantu menjaga berat badan anda. Jika anda tidak dapat menurunkan berat badan, jagalah agar berat badan tidak meningkat, karena hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala maag.

  1. Hindari mengenakan pakaian ketat, terutama di daerah pinggang anda

Pakaian ketat dapat memberikan tekanan pada perut anda yang mengarah ke gejala mulas. Pakaian yang agak longgar membantu mengurangi tekanan pada perut saat tidur, dan aliran darah akan lancar.

  1. Jaga tidur anda dengan menyesuaikan posisi tidur anda

Ingatlah untuk tidur di sisi kiri dan meninggikan tubuh bagian atas sambil berbaring. Berbaring di tempat tidur datar dan bantal yang rendah dapat menyebabkan mulas yang lebih serius, karena pada kondisi ini, tenggorokan dan perut anda berada pada tingkat yang sama dan membuat asam lambung mudah mengalir ke kerongkongan anda.

  1. Ada beberapa makanan yang bisa memicu sakit maag dan harus anda hindari

Meskipun makanan ini mungkin memiliki reaksi yang berbeda pada setiap orang, namun makanan ini juga dapat menjadi faktor risiko yang memperburuk kondisi anda.

Makanan tersebut adalah alkohol, minuman berkafein seperti cola, kopi, dan teh, coklat dan kakao, mint, bawang putih, bawang merah dan bombay, susu, makanan berlemak, pedas, berminyak, atau makanan yang digoreng; dan makanan asam seperti produk jeruk atau tomat.

  1. Cobalah untuk menghindar dari makan pada malam hari atau makanan porsi besar

Dokter selalu merekomendasikan untuk tidak makan dua atau tiga jam sebelum tidur untuk mengurangi asam lambung dan memungkinkan perut untuk sebagian kosong sebelum anda tidur. Selain itu, perut anda bisa mengalami tekanan lebih karena makanan dengan porsi besar.

Cobalah untuk makan makanan dalam porsi kecil dalam sehari, terutama di malam hari untuk membantu mencegah gejala mulas pada malam hari.

  1. Jangan berbaring atau berdiri sambil makan

Duduk di kursi yang nyaman akan memungkinkan pekerjaan perut anda lebih mudah dan menghindari tekanan saat menelan.

  1. Tetap tegak setelah makan

Risiko asam lambung naik kerongkongan anda akan berkurang secara efektif. Hindari membungkuk atau mengangkat benda berat saat perut anda sedang bekerja mencerna makanan.

  1. Jangan olahraga setelah makan

Tunggu setidaknya satu jam sebelum memulai aktivitas olahraga. Karena, perut anda akan mengalami tekanan tinggi dan membuat pekerjaan perut tidak efektif dan meningkatkan risiko mulas.

Leave a comment